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piyoさん

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2010年11月11日(木)

快腸

体重は減らないけど

納豆のおかげか

シルクパウダー（１週間前から飲んでます）のおかげか

快腸です（＾＾）

×朝のラジオ体操

◎ウォーキング

◎半身浴

×夜のストレッチ

目標体重	52.0Kg	現在の体重	65.0Kg
目標体脂肪率	25.0%	現在の体脂肪率

朝	バナナ１本、りんご半分、野菜スープ（かぼちゃ、にんじん、タマネギ）
昼	お弁当（玄米ご飯+梅干し+漬物、えのきと豚肉のポン酢和え、ごぼうと豚肉の煮物、もやしニラ炒め
夜	納豆、しらす丼、もやしニラ炒め、のり
間食	あめ、せんべい


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