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うたさん

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2015年11月6日(金)

昨日の成果か？

今日は朝から便がでた。
昨日の夜寝る前に腸を揉んだからか？
それともプルーンがよかったか？
それとも、ジャガイモ（ポテトチップスだけど）がよかったか？
しっかり食べたからか？

体重は朝は変わらずだった気がする。

睡眠は6時間くらい。

朝はいつものように抜いた。
白湯はいまいち効果がないので、やはりコーヒーを飲んだ。

お昼に便あり。
お昼はきのうと同じ。時間がなかったので1/4くらい残した。

途中おなかがすいて食パンを少しつまんだ。

今日はプルーンは食べなかった。

今は夕方。お昼の残りのリンゴと柿を食す。

さっき体重を測ったら、少しいつもより軽かったかも。

焦げたメロンパンが誘っている。たぶん１つ食べるでしょう。

夕飯はトマトチャンプルーの予定。
今日も寝る前に腸もみもみする。

また明日にでも日記の更新をする。

目標体重	56.0Kg	現在の体重	63.1Kg
目標体脂肪率	22.0%	現在の体脂肪率

朝
昼	みかん中２（34kcal）りんご小、中（216kcal）２かき(87)
夜
間食


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