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misojiさん

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2009年11月19日(木)

ウエスト

ウエストがヤバイです・・・。くびれがなくなってしまいましたぁ～＿ﾉフ○　

弟がダンスやってるので、ウエストのくびれを作るやり方を教えて
もらいました。これなら毎日続けられそう。

お腹に集中して左右にねじるだけ！1ねじり5秒。1分を3セット。
たったそれだけだそうな。

今から1ヶ月間頑張ってみます！

目標体重	43.0Kg	現在の体重	47.8Kg
目標体脂肪率	20.0%	現在の体脂肪率	27.6%

朝
昼
夜
間食


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