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効果のある腹筋
megpeey
2006/7/16 (日) 14:33
いままで腹筋をやってもイマイチ効果はありませんでした。
寝そべってひざを体育すわりのように立てて、上半身を起こすという一般的なやつです。
それを
①起きたままで体育すわりのようにひざを立てる
②足を肩幅程度に開く
③腰に枕のようなものをあてる
④手をまっすぐひざの上に向けて伸ばす
横から見ると太ももと水平?になります
⑤呼吸をしながらそのまま後ろに倒す
この方法で久々におなかに筋肉痛がでました。
スポーツ
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megpeey
こんにちは。はじめまして
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megpeey
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megpeey
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megpeey
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megpeey
2006/5/4 (木) 13:41
ゲルマニウム温浴セラミック
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megpeey
2006/5/1 (月) 14:08
シャイニングラブローション
保湿効果もあり、引き締め効果もあります。 かみそりを使うと痒くて掻いてしまい傷だらけになるんですが、これを塗るとかゆみがとまって肌がもちもちするんです。 さらに乳液ではないのでノズルがダマにならなくていいですよ。
megpeey
2006/4/30 (日) 14:33
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megpeey
2006/4/30 (日) 14:29
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megpeey
2006/4/30 (日) 14:23
ロゼノア ローズヘアクリーム
交換ポイント:
3000
haomin
2025/3/21 (金) 7:15
おはようございます。
今日はいい天気で寒いです。
今日もよろしくお願いします。
0
奈々
2025/3/21 (金) 4:45
今日の最高気温15度となっていました。
今は5度、湿度77%。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
0
ナノ 47.8kg
2025/3/20 (木) 22:50
dinner後に少々、
トーストに
・マーガリン
・5分で作る金柑ジャム
美味しくいただけたの。
マーガリン。
久々にいただくから、マーガリンがおいしかったのかも。
しばらく控えていたの。
食パンとともに。
軽めの水分補給。
電気あんかとともに。
おやすみなさぁい**
1
奈々
2025/3/20 (木) 22:50
明日は主人阪大病院に行く日。MRIの結果をここで聞きにいく。
何事もなく済んでくれるととねがいます。
さてそろそろねるとします。
今日もステキありがとうございました
では、グッドナイトです。☆彡
2
haomin
2025/3/20 (木) 22:10
今日は冷えますね。
いつもの作業服で寝ていたいたちが、ダウンを膝にかけたら移動してきました。
1
ナノ 47.8kg
2025/3/20 (木) 22:09
3.4.5.6.7月の5か月間は、
PC資料整理も進めたい。
暑さが厳しくなったら、
通常の資料整理に専念しよう。
・お片付けやお掃除
・PC資料整理
は、あまりはかどらないだろう。
食洗機の4時間timerset 完了。
洗ってはいけないものを、入れたような気もする。
1
hyoi
2025/3/20 (木) 21:56
それでは、おやすみなさい☆彡
明日もいいことありますように(^^♪
4
hyoi
2025/3/20 (木) 21:54
サッカー対バーレーン戦、勝利。
ワールドカップ出場が確定しました。
自分が参加しているわけでもないのに、身ているだけで疲れます。
おまけにゴロゴロ製造機=^_^=が、こっちを見ろとhyoi顔に手を出すので疲れが倍加!
4
奈々
2025/3/20 (木) 21:53
一昨日、上の息子の長女の小学校の卒業式の写真を送ってもらい
それを印刷して収めるのに今やっと終わりましたが、今どきの小学校の卒業式
は袴姿なのかとちょっとびっくりしたし、孫を見ると一歩女の子らしさが出て
いい感じでした。
4
ナノ 47.8kg
2025/3/20 (木) 21:51
3.4.5.6.7月の5か月間は、
暑すぎもせず、
寒すぎもせず。
houseaestheticには最適。
お片付けやお掃除ですけど。
2.3時間以上のまとまった時間が取れないplanは、
2.30分くらいでtask化すると、対応もしやすいの。
コツコツ進める覚悟がいるの。
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