キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
鉛筆１本でダイエットのやる気アップ！
全国制覇
 2006/4/3 (月) 20:40
これは私だけなのかもしれませんが…

■用意するもの■
六角形の鉛筆
六種類のストレッチ項目

■準備■
鉛筆の６面に、それぞれ６種類のストレッチ項目を書き込むだけ！
ちなみに私のストレッチメニューはこんな感じ↓。
　・腹筋×背筋30回ずつ
　・腕立て20回
　・スクワット30回→太もも・腰の運動
　・肩伸ばし開脚 右左20回ずつ→肩こり解消・柔軟運動
　・バランス手足伸ばし片足立ち 左右10秒10回ずつ→ヒップアップも
　・逆立ち20秒3回→内臓が落ちるのを防ぐ
いつでも出来るように屋内運動を書こう。
キツいと続かないので適度な運動量に設定しよう。
体全体を動かせるように動かす部位がバラバラになるよう設定しよう。

■やり方■
気分転換をしたくなったら、また暇な時に
鉛筆を転がして出た項目をこなすだけ！カンタン！！
サイコロでも出来ます。
メニューに飽きてきたら、色々な項目を一覧表にしておいて
1が出たらコレをやる、という風に週一で変えて行っても良いし、
楽しく出来るようアレンジしてね！
0
 このレビューのリンクURLをコピーする
 コメントを書く
 このレビューを投稿したメンバー
全国制覇 趣味は手芸（小物作りが大好き）。
香りは柑橘系が好き。
限られたお気に入りの物に囲まれて暮らしたい
自然派生活を目指して奮闘中！！
…………………………………………………
■スキンケア■
トラブル肌なのでオードムーゲ必須＋アスカが中心。
ガスールもお風呂タイムには必需品☆
■メイク■
M･A･Cのファンデとアイシャドウが大好き。
■ボディケア■
夏はスクラブでマッサージ、
冬はオイルでマッサージ！
■ヘアケア■
人並み以上に気を使って無添加命を貫く。
今はアスカのシャンプーでパックしています。
■ファッション■
流行に流されない独自のミラノファッション探求中。
全国制覇さんのその他のレビュー
玄米ダイエットがオススメ！
玄米を毎日、圧力釜で炊いて食べていますが、 便通がとても良いです。 私は極度の便秘性でしたが、玄米で完璧に治りました！ お腹もスッキリ、体に良いダイエットです☆ 玄米には人間に必要な成分はほとんど含まれていて、 カルシウムだけが少ないのだそうです。 お魚などをおかずに食べれば、完璧です。 ただ出張などで白米ばかりの生活になると いきなり便秘が復活しちゃうので それが悩みですが…
  全国制覇
2008/4/25 (金) 0:17    
ボディケアバター レモン
モニター当選！！！うううう嬉しい〜〜〜っ♪ レモンや柑橘系の香りが大好きで、 レモンの香りのボディバターなんてあまり見かけないので 迷わずコレにしました。 でも香りが…トイレの芳香剤みたいな… もっとフレッシュレモンの香りを想像してたので残念です。 これがフレッシュレモンの香りなのかもしれませんが ちょっと薬っぽい香りというか。。 ただ、香り以外は、かなり気に入ったのです☆ なんせ日本製！！カサカサの手先に塗ったら とってもスベスベになって綺麗な指先にビックリ☆ これは良いですよ。 軽いテク...
  全国制覇
2008/4/25 (金) 0:12    
トゥヴェール モイスチャーローション�競┘侫Д�ティブ
とても浸透力がありました。 さらさらの液体なのに、結構潤います。 サンプルの一回分では少ない感じ。 使い心地がとても良かったので、もっとジャンジャン使いたいです。 すると、きっと早くなくなっちゃってコスパが悪いでしょうね。。。 悩みどころです。 私なら、トゥヴェールさんのＡＰパウダーを使って 化粧水を作り、安く上げるでしょう。 ＡＰパウダーは美白と毛穴ケアに効果抜群で大好きだから…
  全国制覇
2007/3/19 (月) 2:56    
ルーシャスローション【Pink Champagne】
エアメールで届き、特別感がたまらなかったです！ パッケージが可愛すぎて、開けるのが勿体無いくらい。 とても良い香りで、夜のお風呂上がりにリラックスできて嬉しいです。 馴染みの良いローションで、使い心地も良かったです。 旅行の時など特別の日に限定で使って、 楽しみを持続させたい商品だと思いました。 毎日のケアには飽きるかな？
  全国制覇
2007/3/19 (月) 2:41    
ナチュラルボディローション　セラミド
冬の健康対策2 アスカの、天然成分だけで作られている顔にも使える全身用ボディローション！大容量400mlで1260円のお得商品です。冬にはセラミドと決めている私は、秋からずっと愛用しています♪とってもしっとりして、すべんすべん！！体もモチッとした滑らかな肌になるので大好きです。顔にも使ってます。目に入ると痛いけど…。シャバシャバではなく、しとっとしたローションなので、塗りやすく冬には最適！これを使うようになって肌のガサガサもなくなり、元気な肌で過ごせています☆
  全国制覇
2007/2/23 (金) 11:43    
冷え性にはルームシューズ
冬の健康対策1 靴下１枚や２枚はいているだけじゃ、爪先が冷えちゃうのは私だけでしょうか？！夜も寝られないくらい冷たい指先…冷えは女の敵よっ！と言う事で、私はいつでもどこでも室内だったらルームシューズを履いています☆可愛いのをプレゼントしてもらったので愛用してます♪中がモコモコのボア生地なので、それからと言うもの爪先が冷えて寝られない事はほとんどなくなりましたよ！
  全国制覇
2007/2/23 (金) 11:20    
ココロメンテ
モニターでリラックスタブレット「ココロメンテ」に当選！キャー嬉しいっ！有難うございました！Soisisは大豆を使った商品を出されている会社なんですね。大豆は注目しているものの１つなので、かなりワクワクして試してみました☆ こちらのココロメンテは、リラックス効果のあるギャバや、大豆イソフラボン、アスタキサンチン、ビタミンＣが配合されている癒しの小粒らしい。パンフ読んだけど、ダイエットに効くとかいう事はないらしい。でもギャバの香りなのでしょうか？開封するとライチみたいな良い香り〜おいしそう〜♪美味しいとい...
  全国制覇
2007/1/23 (火) 14:26    
オフホワイトのロングコート
コーディネートしました。このロングコートは、先ず色と形が素晴らしい！！色はベーシックだけど垢抜けていて、形は上半身がスラッと細身で、裾がスラリと流れるような形。子供っぽくもなく、かと言って古臭くもない。上品で女らしい装いになります☆かっこよく羽織って、寒い街でも胸を張って颯爽と歩きたいです。
  全国制覇
2006/11/15 (水) 12:37    
ミルクチョコレート ウィズ マシュマロ
輸入物のホットチョコレート(ココア)です。マシュマロ入りのタイプ。お湯を注ぐだけで美味しいココアの出来上がり！マシュマロがじわ〜っと溶けて、これがまた最高に美味しいんです☆冬には欠かせない、リラックスドリンクです。１箱500円くらいで売られています。中身もたっぷり入っていて、この味でこの値段は安い！横須賀の米軍基地周辺には当たり前のように売られていますが、最近は輸入物のお菓子などを売ってるお店でも見ますよ。是非！雪の降る夜に♪
  全国制覇
2006/11/15 (水) 12:27    
ロンググロウスマスカラ
私の大好きなマスカラです。ずっとこれ一筋です。まず、泣いても滲まない！そしてブラシが使いやすい！(日本人の目の形に合ったピーナッツ型らしい。)カール・ボリューム・ロング効果、どれをとっても自然で、物足りなく無く、かつケバくならない。これ重要☆艶やかで上品なまつげになるんです！そして最後に落としやすい。念入りに落とそうとしなくても、普通のクレンジングで綺麗に落ちます。良いこと尽くめ〜で、定価2625円！
  全国制覇
2006/11/15 (水) 12:16    
cyclea薬用 ビタミンＣ 化粧水
交換ポイント：3200
もしもしかめよん
2025/4/23 (水) 9:36
昨日の歩数は11300歩。
一晩寝たらいろんな事忘れちゃう。
バタバタしてたのと風が強かったのは覚えてる。
0
もしもしかめよん
2025/4/23 (水) 9:33
おはようございます。23日の水曜日。
曇っています。雨も降るみたい。
よい日になりますように🍀
0
hyoi
2025/4/23 (水) 8:35
おはようございます☂

資源ごみを出して戻る道、玄関前の道に落ちている白椿の花を拾って生垣の中に投げ込みました。
雨が細く降っているので、アスファルトに張り付いた落葉や花を掃くのが大変なのです。
小さな落ち葉は気が付かないふり。
困った怠け者だわね。
0
haomin
2025/4/23 (水) 7:47
おはようございます。
今日は雨です。
昨夜熱くて眠れなかったので掛布団をタオルケットに変えて寝たら、寒くて目が覚めました。
寝具や着る物に困る季節です。
今日もよろしくお願いします。
2
奈々
2025/4/23 (水) 5:36
今日の最高気温22度となっていました。

今は18度、湿度84％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
2
haomin
2025/4/23 (水) 1:40
熱くて寝付けません(´・ω・`)
まだ4月だけど掛け布団やめてタオルケットで寝ましょ。
おやすみなさい。
2
きょうやん
2025/4/22 (火) 23:25
今日は上り坂を歩いて、がんばりました。
3
ナノ　47.8ｋｇ
2025/4/22 (火) 22:54
・脳の可塑性
・脳の神経の再編成
により、脳の健康が保ちやすくなるらしいの。
ナノは、只今実践中。

悩みも解決。
そろそろおやすみしますの。
水分補給をしますの。
おやすみなさぁい＊*
2
ナノ　47.8ｋｇ
2025/4/22 (火) 22:53
・認知症
・脳血管疾患（脳卒中）
の診断が出ると、
・要支援
・要介護
認定が出やすいらしい。
つまり、支出が増えるのだろう。
人によっては。

毎日できそうな
・食事療法
・運動療法
を365日行い、記録をつけるの。
2
ナノ　47.8ｋｇ
2025/4/22 (火) 22:47
この期間が発生しないように

普段から意識して生活をし
感謝して生活をするの。

認知症ではない状態

を意識して生活をし、
・脳の活性化
・脳の健康
を大事に。

脳の健康等に注意を払い
生活をさせていただける環境があることに
感謝いたしますの。
1
4/16〜4/23  
��帥�����絎����羇常��鐚�100�����激�с����������潟�潟�激�若�����4腮����篏帥��罸���刻��
 みんな実力派？！100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ！
by 本橋あやは
�����������������潟�������鴻�帥�������������祉�祉�私�����紊����������������羂翫�������ｃ��鐚�
 ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って？
by 飯塚 美香
��祉����≪�≪�ゃ�激�潟�違�吾�с����с�������������������������ゃ��
 セリアのアイシングジェルで！こなれ「うねうねネイル」
by ayako.r
��潟�潟�������������鴻����＜����ｃ�����������鐚�羂������������祉����������潟�潟�激�若����若�ч�������号��
 ほくろをコンシーラーで隠す方法！おすすめや色・塗り方まで解説！
by 本橋あやは
��≪����祉�泣����若��篏���������ｃ�����鐚���ゆ�泣�����������������鐚���≪����祉�泣����若�≪�潟�宴�若��腟������肴；鐚�
 アクセサリー、何個持ってる？値段はどのくらい？アクセサリーアンケート結果発表！
by キレイナビ編集部
hyoi
ステキ数 735
ナノ　47.8ｋｇ
ステキ数 670
haomin
ステキ数 581
まりや
ステキ数 559
みなかみ
ステキ数 474
MAYU的☆ゆる美肌
クリック獲得数 165
Rira
クリック獲得数 118
mika
クリック獲得数 63
microppi
クリック獲得数 27
peridot
クリック獲得数 21
Copyright (C) 2025 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.