発酵発芽玄米「おくせんまい」です。流行の雑穀のように、水加減したお米に混ぜて炊くだけと簡単に調理できます。 見た目より味も白米と大きく変わらず、食物繊維やビタミンの補給ができ、ダイエットにも効果的だと思います☆ ＧＡＢＡが含まれていて、抗ストレス作用もあるそうです♪

脂肪０のヨーグルトで、ダイエット中でも安心の低カロリー。 ほどよく甘くて１つが小さくて食べすぎる心配なし。 ビフィルス菌で便通もスムーズ！

フェリシモにてポイントで交換したモノ。 毎日３秒でペッタンコ！杜仲茶＜パウダー＞トライアル という名前。 杜仲茶はダイエットにもいいですよね。 商品名にもペッタンコとついているくらい。 パウダーになっているので 溶かせばＯＫ！ 水５００ｍｌに対して０．５ｇの割合で作ればよいです。 お湯に溶かして飲んでますが 簡単に作れるし、飲みやすいです。 ただし、濃すぎると飲みにくいです・・・

豆乳と粉末おからを、ホットケーキミックスに混ぜて 電子レンジで２分チンで出来上がり。 栄養豊富で、時間がない朝にもピッタリです。 レーズンやナッツ、チーズなどで色々なアレンジを加えても美味しくいただけます。

毎日、美味しくいただいています。 高たんぱく低カロリーなので、健康的なダイエットにピッタリです。 色々な味や種類が豊富にあるので、毎日飲んでも飽きずに続けられます。 お料理やお菓子に使っても美味しくいただけます。

最近はやりの、バンドを骨盤に巻くだけというダイエット本。 「巻くだけダイエット」か「バンテージダイエット」かで迷ったんですが、「バンテージダイエット」のほうにしました。 こっちにしたポイントは、２つあります。 �ヾ�くだけダイエットに比べて骨盤中心のストレッチでシンプルかつ簡単そう。 �∨椶世韻任呂錣�りにくいエクササイズを、無料動画で公開していること。 本の半分は、バンテージダイエットでどのような効果があるのかと体験者の喜びの声ですが、バンドつきなので買いだと思います。 私は１日３分で、少し...

沖縄県産パインアップル。 甘く熟れた実からは、パインの甘い香りが部屋中に広がります。 パインにはこれらの効果があるらしい↓ ビタミンB1： 糖質を分解する酵素 「脳の機能を正常に保ち、新陳代謝を良くする」 食物繊維：植物性食物繊維 「便秘の解消、腸内を掃除し、細菌の繁殖を防ぐ」 クエン酸：酢などの酸味成分 「筋肉疲労に対して抜群の効果」 プロメライン：たんぱく質分解酵素 「肉類の消化を助ける、消化不良を防ぐ」 甘い割にはカロリーも低め。 消化を助ける作用もあるのでダイエット中にはぴった...

運動する前や入浴前に飲むと、運動効率が上がる＝プロポーションの向上につながるドリンクです。１５キロカロリー。 大豆ペプチド、鉄、アミノ酸、生姜エキスなどが配合されていて、濃厚な感じはありますが、カシス味でそれほど飲みにくくはありません。飲んで運動しても、汗を大量にかくなど目に見えて変化は感じられませんでした。体の中では何か起こっているのかも知れませんが・・・。 姉妹品に、カロリーの消費をサポートするサプリがあるようなので、ダイエットにはそちらの方が即効性があるかも？と思いました。

ジェルタイプは初めてでどうかなと思っていましたが、伸びもよく細かい隙間も簡単に埋めれます。失敗しても修正も楽です。今までずっとリキットタイプを使ってましたが、ジェルの方が描きやすいです。

牛乳で美味しく飲めるプロテインダイエット飲料。 ５種類のフレーバーで飽きずに続けられています。 お腹満足成分配合で腹持ちも良いので、 １食置き換えダイエットも出来ます。 美肌成分も配合されているので一石二鳥です。

唐辛子のカプサイシンはダイエットにも良いし体を温める効果もあります。タイ料理は大好きなので、家でもよく作ります。 これはトムヤムペーストで、スプーン２杯をお湯に溶けば本格トムヤムクンが作れます。海老とパクチーとキノコを入れて完成。 生姜などの香辛料も香り、酸味・辛味もちょうどいい感じです。ただ食べると血流が良くなりすぎて、時に頭痛がするのでちょっと困りもの…

ダイエットにノンオイルドレッシングです。 フレンチなど油を入れるドレッシングは自家製ですが、ノンオイルタイプは売っているものの方が風味やコクがあっておいしいので買います。これはゴマの香りと醤油ベースの味つけが、サラダに合います。

ゼロカロリーなのでダイエット中でも安心して食べられちゃうゼリーです♪ 中にはほんの少〜し固めのキューブゼリーがゴロゴロと入っています。 （ナタデココのようにコリコリとした歯ごたえはないのでちょっと物足りなく感じる方もいるでしょう・・） マスカット風味で美味しいです。 しかも！L-カルニチン配合！　ダイエット中のおやつに最適だと思います♪

豊富なカプサイシンで新陳代謝を上げてエネルギーを消費しやすい体に！！ ダイエットを成功させるために欠かせない基礎代謝を増やすべく、体質改善中です。 継続的に運動することは勿論ですが、調味料で手軽に代謝を上げられるの七味唐辛子。 元々好きでしたので、おみそ汁やお蕎麦・炒め物などに積極的にかけるようにしています。 しかし、何にでもかけすぎはNG。見事お腹を下しました・・。 あくまでも適量+αを肝に銘じて摂取するように！

整腸作用があり、ダイエットに威力を発揮してくれるキノコ類。 食物繊維が豊富で、しかもゼロカロリーなんです！ ビタミンDやビタミンＢ1・カリウムも豊富に含まれていてダイエットにとっても役立つ食品。 キノコ類には舞茸・椎茸・えのき茸・しめじ等たくさん種類がありますが、私はエリンギが一番好きでよく調理します♪

春のダイエットで、太もも〜ヒップの外側についた余分なお肉を落とすべく実践しているのが、コレ↓ まずは横になり、片足づつ上下（開脚）します。 ポイントは上げ下げをなるべくゆっくり行う事と、限界まで上げたら（開脚したら）数秒間キープする事！ 息を吐きながら、脚に負荷をかけるように意識してやってみてください♪ 体の硬い私は、片足10回×3セットでもうヘロヘロ・・・ ついでに股関節も柔らかくなることを期待・・！ スラッと伸びた長い脚を目標に奮闘中です。

オムロンのカラダスキャン 部位別の皮下脂肪や骨格筋を計測してくれる体脂肪体重計。 体脂肪率のほかに、内臓脂肪レベルや基礎代謝・BMI表示・体年齢表示も付いていて非常に分かりやすく、ダイエットに役立ちます。 体重だけを気にしてダイエットをしてもバランスの良い体づくりは出来ません！ 私は主に基礎代謝を増やしてエネルギーを消費しやすい体質に改善すべく、こまめに基礎代謝率をチェックしています！ また、見た目だけでは判断できない隠れた内臓脂肪もチェックできる優れものです♪

ダイエットをはじめると、毎食の調理用油って気になりますよね。。。 なので私はコレステロールがゼロのサラダ油を使っています。 においも気にならず、大豆油が60％も配合されています♪ このまま使うこともできて、エコな詰め替えタイプです。 最近は油分をなるべく控えた調理を心がけてます！

「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど凄いトマト。 トマトに含まれる赤い色素「リコピン」には抗酸化作用があり、老化・ガン・動脈硬化・心臓病などの予防効果があります。 私のオススメは『華クイン』 ピンポン玉くらいの大きさでフルーツトマトの仲間だそう。 糖度が高くてかなり甘くてジューシー！ 私の中のトマトという概念を打ち破るようだった。 皮が薄くて柔らかいってとことも、食べやすいポイント♪ ダイエット中の小腹がすいた時などに、フルーツ感覚でパクパク食べてます。

『森のバター』とも呼ばれるアボカド。 ニュージランド産のアボカド果実を約20個も使用した、一番搾りのオイル。 アボカドオイルは、悪玉コレステロールを下げる働きをするオレイン酸や抗酸化作用に優れているビタミンEを豊富に含んでいます。 含有量はオリーブオイルの約2.5倍だそう。 オリーブオイルに比べて強い匂いや癖がなく、どんな料理にも合います。 私は、イタリアンだけでなく和食や中華、ドレッシングなどにも使用してます。 バターの代わりにパンに塩・胡椒・アボガドオイルでも美味しいです。 サラサラのオイルな...